10 idées faciles pour perdre du poids sans faire du sport

1. Réduisez la taille de votre assiette,  aussi utilisez des assiettes plus petites pour les aliments "malsains"

2. Mâchez bien les aliments et mangez lentement

3. Dormez suffisamment

4. Prenez un bon petit-déjeuner tous les jours

5. Mangez beaucoup de protéines (Œuf, Poitrines de poulet, poisson, yaourt, lentilles, amandes.....)

7. Mangez des aliments riches en fibres (Haricots, céréales d'avoine, choux, oranges....)

8. Buvez au moins ½ litre d'eau en premier au matin et 1,5 litre avant le déjeuner

9. Éliminez les boissons sucrées

10. Buvez souvent du jus de tomate ou du thé vert

Bonus : Pesez-vous une ou deux fois par semaine.

Note :  Vous n'êtes pas obligé de faire toutes ces choses à la fois.  Commencez à expérimentez un conseil pendant un certain temps, et si cela fonctionne bien et est "vivable" pour vous, essayez un autre.